燃燒你的脂肪和卡路里

當我們背負着太多工作與家庭的責任時，一般而言到了這個年紀，都會懶得動，我們很可能取消每天清晨的跑步，甚至下午的手球，或者壘球以及排球等活動，只要一出去，我們一定要開車，已經不可能步行了，但最糟的是，克蘭修博士警告說，就是整天坐在電視機前面了。
這是非常不好的，「性生活的優劣跟中年男性體能的好壞是絶對息息相關的。」他說道。
超重以及身材走樣就表示膽固醇過高，血管堵塞（包括要輸送血液至你的陰莖）、使你的活力減少、萎靡不振，也就大大地影響你的自尊心，這一切都會使我們的性功能降低，克蘭修博士說道，血管的堵塞尤其會使性器官嚴重的「永垂不朽」，他說道。
四十歲左右的單身漢一般而言都比已婚的情況好，但是他們也都必須努力地去鍛鍊他們的體能跟性功能，而這又分成體能方面和心理方面，他強調。
「我看到很多沮喪的男人對他們不再吸引人的長相感到不能接受。」克蘭修博士說，「這甚至于包括那些結婚已二三十年的男性。」
「因為增加活動力可以使身體更健康又能夠減少體重，那些中年的單身漢都明白他們一定要保持我所說的約會與性交的狀態。」克蘭修博士說道：「如果狀態保持得好，它會大大地增加該男性的自信與自尊，而且他們釣上陌生女性的機會也會大大地增加。」有了自信，他們就可以決定他們要約誰，以及他們要進行到什麼地步，所以這個事實在男性的性生活裡是最重要的。
定時的體能運動可以提高情緒和體能的層次，他說，這兩樣都對我們的性能力有極大的影響。
該怎麼做
我們可以克服退化和衰弱，只要我們保持活力，克蘭修博士說道，以下是主要的方法。
定時運動
缺少運動的生活形態，惟一的解藥就是--保持活力，除此之外，別無他法。你不用為了這個建議花半毛錢，但其實並沒有那麼簡單，男人通常不知道有效的運動是一種藝術，也是一門學問，他們以為只要打打壘球、去慢跑一下或者在地下室舉舉重，就可以拾回健康跟體力，他們還以為做做仰臥起坐就能把肚子縮小，其實不然！
並不是說做這些運動有多麼的複雜或者困難，事實上，你的健身房教練還會叫你選你喜歡的去做，要保持活力是終生的目標，如果你選的運動項目都不是你喜歡的話，你會很快的就會嘗到失敗的滋味，不然也會越做越感到痛苦。
所以我們有幾個能夠讓你快快樂樂做運動的方法，讓你參考。
1在你達到有效運動前，先做功課。舉重對你的身體、新陳代謝、脂肪等有良好的作用嗎？它跟跑步有什麼分別？要做多久才算夠呢？我怎樣才知道我做的是有效還是沒效？什麼才是對我的身體、我的健康以及我的身材真正有幫助的？要得到答案，你可以看一些專業的運動健美雜誌，你可以請教一個專業的訓練師，你可以上網得到信息，你也可以詢問鄰近健身房的教練，甚至你的醫生也可以給你一些提示。
2剛開始的時候不要操之過急。你的目標不是要讓你自己氣喘如牛、揮汗如雨，或甚至噁心嘔吐、腰酸背痛，你的目標是漸漸地、小心地、愉快地、毫無痛苦地增長你的體能跟活動力，走路就是最好又最容易的運動，你可以在晚餐後走上30分鐘，一開始只要每週三四次就可以了，一個月以後，你就可以走更長的路。
3在各種運動中尋求一個平衡點。一個完美的健身計劃應該包含三個步驟--身體的舒展、體能的訓練，以及有氧運動（心肺功能的加強）。如果單純要減輕體重，有氧運動就很重要了--跑步、踩腳踏車、爬樓梯、游泳或者任何能夠提升你心肺功能的動作或舞蹈都行，可是你還需要加強你關節的反應力以及柔軟度，使你的身體可以承受得了而不受到運動傷害，然而重量訓練也有它的作用，它不止可以增加你的肌肉，而且還可以燃燒你的脂肪和卡路里（結實的肌肉比鬆軟的肌肉能吸收多倍的卡路里，尤其在你睡着以後）到一個充滿活力的感覺。聰明的人會把三種運動做一個有系統的整理然後--照計划進行。
4要有恆心。保持活力不等於每週做個三小時運動而其他時間維持舊習慣，其實有活力的生活形式是24小時保持勤動的意思，它也是表現出「我喜歡動，我喜歡保持活躍，我喜歡我的身體有精力又強壯的感覺。」換言之，可以走樓梯的時候我不乘電梯，我不跟別人搶較近的停車位而把車停在200公尺遠的地方然後走過去，我隨時會帶著家人踩腳踏車去郊遊，或者走一段路，如果天氣很好，我還會帶我的家人去度一個充滿活力的假期（不是那些躺下來休息的假日）。
5你也需有投資一些錢。不是很多，但還是有必要，一部腳踏車、幾雙好的運動鞋、一個簡單的杠鈴或啞鈴的組合，或者一張青年會的會員證，有時候花一點錢去投資在本身的健康與活力上，應該也是值得的。

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