秘訣是享受你正在做的

第三，你要增強你的PC肌。它是位於睪丸後面控制你排尿開始和停止的小肌肉。PC肌是多重高潮的守門員，它必須夠強韌，這樣你才能達到高潮而不射精。如果PC肌沒有強健到讓你能隨心所欲的操縱的話，那麼前述的放鬆和自我的察覺對你根本沒有益處。
所以，開始訓練自己收縮它吧！
現在，你已經具備放鬆的態度，強健的PC肌，以及對你不同階段的性興奮充分地瞭解，那麼你如何讓30分鐘的感官快感延長到一小時甚至更長？答案很簡單。一如上述，當你做愛時--包括性交、自慰和口交--注意你離高潮有多近，在關鍵時刻停個兩三次，然後再讓你自己達到高潮。但是以下是決定性的關鍵：當你開始高潮時，繃緊PC肌。齊士林博士說，你會發現你的身體還是持續高潮--你的心跳加速、肌肉緊張、快感的浪潮將會把你淹沒--但是你將不會射精。
更棒的是，你依然保持勃起。在床上休息一下，然後你又可以自由自在享受燃燒的夜。這樣嘗試兩三次看看它有沒有效。然後，等到你們雙方都準備為熱情的夜晚划上句點時，你就可以在高潮中射精了。
多麼漫長而歡樂的夜晚。
其他的方法
如果你在前幾次的演練中無法將射精和高潮分開的話，不要太驚訝（或失望）。這不是考試，而是一個必然的過程。就像你在學習學校球賽的規則一樣，你所要做的就是熟悉你的身體所提供的信息和暗號，這樣一來，原先你覺得像外國運動的練習，在經過充分的排練之後，就成了你的第二天性了。所以要有耐心。
還有另一個是醫師們對於停止射精所做的建議。它被稱為陰莖擠壓法。這方法跟前一章我們談過的方法很多是重疊的，不同的是，當你快要高潮時，你或你的伴侶要非常、非常溫和的用兩根手指頭握住陰莖的前端，然後像是要止住水管的水那樣的以拇指擠壓它。夾住你的陰莖前端直到射精的慾望消退，記住你的動作一定要很輕緩。
多重射精
當然，還是有些男人根本用不着為上述的事情煩惱，他們可以在短暫的期間內連續射精好幾次。他們怎麼做到的？達諾夫醫師說，很簡單，因為他們年輕嘛，「這在年輕健康的男人身上很普遍，如果他們的伴侶有意願，配合適當的刺激，他們可以射精好幾次。」
男人從射精到下一次性興奮勃起的期間叫做反拗期。達諾夫醫師說其目的是讓精囊能再度充滿精液。如果是這樣的話，那麼為何有些男人可以在第一次射精後幾分鐘內再次勃起射精呢？達諾夫醫師說，那是因為大多數再次勃起的男人並沒有在第一次射精之後完全補充完精液，所以在第一次射精之後的任何射精容量都會較少。達諾夫醫師舉例說：「一個20歲的小伙子有可能從午夜到早上8點間射精5次嗎？可能可以。
不過第五次射出的精液量將會非常少。」
無須驚異，男人的反拗期範圍很廣--從很短的幾分鐘到長達30天。達諾夫醫師說，兩個決定間隔長短的因素是年齡和性活動的頻率。你越年長，間隔時間越長。而一個在過去三天內射精十次的男人的間隔時間會比一個根本沒射精的男人長。
但是這兩個可不是惟一影響間隔期的因素，疲倦、和伴侶關係的好壞，甚至環境都會有影響。達諾夫醫師猜測說，人們在花開芬芳的夏威夷可能會比在天寒地凍的阿拉斯加要來的有「性」致。
達諾夫醫師還說男人的整體健康也是非常重要的因素。他說，「如果有個人是較肥胖的，身患糖尿病，有神經上的損傷，並且還吸毒，那麼他的射精功能和反拗期就會比體能狀態極佳的運動員要來得差。」
最後，費西安博士說道，有很多男人其實在做愛期間經歷了多重高潮，可是他們卻不知道。他們來了以後卻還以為根本什麼也沒發生，結果，這就變成了自我實現的預言了。但是如果更多的男人能一再說服自己「我想我可以，我想我可以。」那麼事情可能就完全不一樣了。
費西安博士說，在射精之後，男人常常可以再次勃起--並再次高潮--如果他們持續和他們的伴侶愛撫、摩擦、接吻等等的，大部分都視個人的生理狀況和能量程度而定。秘訣是享受你正在做的，而不是想著另一個勃起或高潮。費西安博士說道：「別停，如果你想繼續，就繼續。」
近來有一群醫師發表了關於「陽萎」這個字所隱含的恐怖意味，對一般人自尊心所帶來的傷害。所以我們不再使用「陽萎」而改用「勃起性機能障礙」這個字眼來代替。
當然，這個新名詞並不好記，但有它的優點在。「陽萎」暗示一個永久性的狀態。然而實際上，大部分的人無法達到勃起狀況只是因為一些偶發性或是臨時性的因素。「陽萎」也暗示了一個成年男子喪失了他的男子氣概，而事實上，有許多人在達到事業巔峰時也曾遭逢此一問題。

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