大力士般的狂歡之夜

如果她不會對這個方法感到不舒服的話，那麼你邁向持久勃起的下一步就是從手的刺激轉而為真槍實彈的做愛。讓她採用女人在上位的姿勢（一般認為這是對你的陰莖較不刺激的姿勢），先結合但不要搖動。然後再讓她慢慢的擺動，但是由你控制推送的快慢和深淺（你可以將手放在她的臀部，然後溫和的推拉。這樣你就可以不用像指揮交通一樣的給她指示了）。
同樣的，試着停止，休息，然後再開始。這樣至少三次，讓第四個循環把你們一起帶到高潮。
在你可以掌控這個姿勢之後，再以傳教士姿勢或者男人在上位的姿勢，重複上面的程序一遍。它有用嗎？恭喜。你已經橫越過一座很重要的橋樑，並前往瞭解和控制你的性表現的大道上了。
第三步：控制你的愛肌
很好，你已經學會放鬆，也學會如何調整做愛過程以延遲高潮。但是我們的課程還沒結束呢。如何更持久的最後一課是增強一條我們叫它作PC的肌肉。它位於睪丸的後面，當我們想小便或想停止排尿就是由它控制。
齊士林博士說，如果這條肌肉夠強韌的話，那麼它也可以像控制小便那樣的控制精液。
就跟你的二頭肌一樣，如果你想讓你的PC更強健的話，那你就得訓練它。齊士林博士和其他學者也建議你每天都運動你的PC。怎麼做呢？首先你要找到它。把兩根手指放在睪丸的後面。
現在當你想停止小便時，是否已經感覺到有肌肉緊繃？跟它打個招呼吧。
下一步是確定你能在不緊繃臀部、大腿或胃部肌肉的情況下緊繃這條肌肉。你做到了嗎？很好，下一步你要做的是每隔一到兩秒，連續收縮它20次。齊士林博士建議每天練習三次，持續三個星期。聽起來好像工程浩大，不過你只要記住你隨時隨地都可以做，而且每一次也只要約一分鐘左右。
看到那個等紅燈的男人沒？他可能正在訓練他的PC肌呢。
現在，如果你想擁有強健的PC肌，下一步你該做的是逐漸增加你的練習量，齊士林博士說，多收縮你的PC肌10次，每一次費時15秒。5秒鐘逐漸緊繃PC肌，5秒鐘完全繃緊它，然後5秒鐘再逐漸放鬆。
所以，現在你覺得你的PC肌已經準備好要派上用場了嗎？給它個機會。到浴室自慰，當你感覺高潮快開始時，緊縮你的PC肌約10秒鐘，齊士林博士說，如果你的PC肌夠強壯，而你的時間控制又正確的話，你就可以不射精。剛開始的時候很難做到，你需要練習、練習、不斷地練習。不過當你發現你可以忍住不射精的話，那麼你就可以邁向下一章我們所要談的多重高潮了，而生活也會變得更加甜蜜。
還記得你年輕時代，那些自稱羅密歐的青春期公牛老是自誇自己是一夜七次郎嗎？你曾經暗暗羡慕他們大力士般的狂歡之夜，但是現在你已經不用再羡慕別人了。你看，你的目的不是多重射精，而是多重高潮。
多重高潮這個詞通常用在女人身上，有些幸運的女人在適當的刺激下，可以連續擁有數次高潮。相反的，一個成熟的男人在射精之後，往往精疲力竭，而如果幸運的話，也可以為第二回合而再度勃起。多重高潮的夜晚對大部分的男人是可能的嗎？當然囉。但是多重射精的夜晚呢？嗯，是可能，可是能做到的男人則少之又少。
覺得奇怪嗎？你不是惟一的一個。齊士林博士說，我們大部分的人都把高潮跟射精划上等號。事實上，它們是緊密相連的兩個不同的經驗，而男人要達到多重高潮的秘訣就是學習如何將這兩者分開。所以讓我們先看看它們兩者的相異處，然後再考慮如何分別享受它們。
高潮vs射精
高潮是強大而神秘的生理反應，是漸進的性興奮的巔峰。它可說是一種全身式的爆發，在其中你的心跳像阿拉伯駿馬般奔騰，你的肌肉收縮，你的神經在你全身跳霹靂舞，你的體溫直線上升，你的心智過濾掉所有其他的事。乳頭直立，腳趾彎曲，你的皮膚發紅。是的，這樣的感覺真好。
從另一方面來說，射精非常類似於你體內有個酒保調了一杯性鷄尾酒。在這杯鷄尾酒中，你體內不同的器官貢獻不同的元素到精液裡，然後匯流到尿道，再由穩定收縮的骨盆肌肉將它由陰莖射出（很有趣的是，它每08秒收縮一次，跟女人在她們高潮時尿道和陰道肌肉的收縮時間是一樣的）。
在大部分情況下，高潮和射精是同時發生的，很難將兩者分開。而讓你能夠多重高潮的秘訣則是高潮時不射精的能力。
怎麼做到
入門者可以回過頭去看看前面談到更持久的那部分，因為變得多重高潮的秘訣都已敘述過了。先前，我們提到了三個技巧。現在讓我們複習一下：首先，你要學着放鬆你自己，把你的身體想成是你在公園裡看到的疾馳猛衝的小狗。控制狗的妙方是讓它冷靜下來，安撫它，讓它的心跳慢慢緩和，令它休息，然後乖乖坐好。
小動物愈是焦躁不安，它的行動就愈無法預測。你若愈是能讓它冷靜，你就愈能操控它並且讓它做你要它做的事。
第二，不管是獨自訓練還是跟你的伴侶一起，你要讓自己能在高潮的邊緣停止，而當你充分掌握了這個小儀式，你也同時完成了兩件事：你已經很清楚的知道哪一段性興奮期是你高潮的臨界點，同時在擁有冷靜的頭腦下，你能運用你的認知來控制你兩腿之間的小傢伙。

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