放鬆肌肉、降低血壓

拉扯。這是一個很受歡迎的簡單技巧，在按摩術語裡，就叫做拉扯。緊握住她的腳、手，以及腳趾和手指。好比說，把她的右手腕放在你的左手，而你的右手放在她的肩膀上，然後慢慢地拉直她的手。
保持拉緊的姿勢片刻後再放鬆，這樣做個幾次然後再換手做。接下來是足踝（不過她要握住某物來支撐身體），然後是頭--我們是認真的，把你的手掌打開，像捧杯子般握住她的頭，溫和的向上拉（不管是那一個部位，拉扯的時候千萬不要用力），然後再溫和的把它從一邊轉到另一邊。
即興。好，現在你要靠你自己了，剩下的夜晚都是你的了。只要記住兩件事。首先，你總是可以從一個按摩點變換到另一個，然後不管何時都可以再轉回來。
不過你也沒有必要一定要一板一眼地遵守這項規定，好比說當你按摩完大腿，然後並不想再回來按摩一次，那也無所謂。接下來，輪流。就像你幫她按摩光滑的全身一樣有趣，你也可以讓她幫你按摩，尤其是手、腳和頭的地方。
做愛重要的不是你花的時間量，而是品質。當然，那就好比說，「我想看一場真的很棒的棒球賽，即使它只有兩局。」就性愛而言，事實上，量是質的一部分，因為只有當它能持久到你們要的長度，那才是真正有質感的性愛體驗。
很多事會影響做愛的時間，但是當然我們現在談的是延遲射精。如果你很仔細的讀這本書，你就會知道當男人一射精，他的身體會在兩分鐘內從極度興奮轉變成睏倦而放鬆的狀態。是的，我們鼓吹不射精的做愛，這意味着你用嘴巴、手、言語和任何可用的東西來取悅你的伴侶。你可以常常這麼做。
不過在很棒的性愛之中，毫無疑問的，勃起的陰莖絶對擁有舉足輕重的地位。
我們談的也不是早泄。在此，我們假定你在達到高潮之前，勃起的時間是適度的。我們的目的是想將你引領到技巧的另一層面，在其中你可以控制射精的時間，而且配合適當的心理訓練以及一些生理練習，大多數的男人都可以達到比他預期的還要更好的控制。
第一步：放鬆
傑克和珍大約已經激烈地做愛了十分鐘，氣溫開始上升，傑克的體溫也是。問題是他覺得自己的體溫高到溫度計可能會爆掉的程度，可是現在還太早了。所以他怎麼做呢？以紐約醫院的創立者凱普蘭博士的話來說，他在「降低敏感度」。翻成白話文就是，他開始焦急的想著其他跟性無關的事來引開注意力。
棒球賽得分、清除草坪、回憶這一期的雜誌內容。好點子，傑克，可惜那沒有用，不是嗎？如同凱普蘭博士所說，那是因為降低敏感的想法讓你降低快樂，可是你真正的目的卻是延長快樂，換言之，當你非常興奮時能控制到停留久一點。所以到底傑克要怎麼做才能通過第二局呢。
對於剛開始的人來說，他必須瞭解着急和焦慮的想要延遲高潮通常只有反效果。吉兒博士說，放鬆才是讓你能掌握整晚勃起的秘訣。想著你正在從事其他運動最能讓你冷靜下來，例如，瑜珈、慢跑、輕音樂、深呼吸，任何一件事。放鬆你的心智，放鬆。
好好控制你的想法，然後你就可以充分掌握你正在做的事。
第二步：停止和開始的掌控
在做愛時冷靜下來的確有其效果。它可以放鬆肌肉、降低血壓、舒緩你的脈搏。當你做到這樣時就能延遲射精，但是這樣還不夠。讓你更持久的下一步是要瞭解性交時你自己的身體。
也就是說，在性的刺激中，到底是哪一個地方讓你興奮到使你拔掉你的瓶塞？當你正要穿過那令你心醉神迷的入口時，又是什麼感覺呢？
為了清楚的劃分，凱普蘭博士建議你將你興奮的程度分成十級，一是軟趴趴的不感興趣，十是完全成熟的高潮。現在你所要做的就是在第七級或第八級的時候，你的感覺是如何？因為那裡就是你正要達到最大快樂程度，可是仍然可以控制住的階段。
為了做到這點，吉兒博士建議你可以先自我練習幾次。慢慢的自慰並注意過程中你的體驗，一旦到達關鍵的地方--也就是第七級--就停止，然後休息一下。你仍然保持勃起，可是你注意到你興奮的程度像電梯下降一樣，它從第七層慢慢下降到第六、第五……，但是可不要讓它降到地下室去，當你仍勃起時，重新刺激你自己，然後看看你是否能重新到達第七或第八級。等你到達時，還是一樣，停下來。
等到你能操縱你的性刺激層級時，下一步就可以和你的伴侶一起演練了。
她所能協助的最有效的方法是以你的方式，而用她的手來刺激你的陰莖。你引導她該握的多緊，撫摸的多重，快或慢。在此同時，你也要注意你的興奮程度，觀察它爬升，注意何時該指示她停下來休息一下子。第一次讓她在第三或第四級停下來，等一會兒後，讓她帶你到第五或第六級，然後到第七。
記住在休息期間，你們不需要坐在那裡聊天，你只要將注意力從陰莖的刺激轉移到任何其他形式的性愛遊戲。

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