爬過貧瘠的幸福園地

我們喘息、慾火中燒，以手和膝艱辛地爬過貧瘠的性愛園地，日復一日、月復一月，沒有食物，沒有飲水，更碰觸不到任何一位年輕美麗的女郎。這不時地發生在我們大多數人身上，我們都曾熬過一段枯竭的時光。
在這段時間裡，我們不得不深刻地體會在你擁有滿意的性生活之前，至少必須要有一定的量。
當我們孤家寡人時，性生活貧乏是稀鬆平常的事，心理學家兼性治療師溫迪·菲德博士說道：那些較敢於性幻想且不忌諱手淫的人在情緒上較不易受波及。這種男人就算一、兩年沒有真正的性生活也可以過得很好，對某些男人而言，只要一星期沒有性生活可能就想撞壁了。這真的是因人而異。
艾倫·艾德勒醫師也表示：離婚之後，男人可能會度過一整年或更久的低潮及自我實現期，這段時間，他不會去尋求一段性關係。「有些男人可能會矯枉過正，而變得對性索求無度，他們會和許多人發生渾渾噩噩的性關係，」艾德勒醫師說道，「對男人而言，較理想的做法是先暫停親密的性關係，並去發掘在生命發生驟變的當頭，'我是誰？'、'我未來的路該怎麼走？'以及'我現在要什麼？'。」
艾德勒醫師及菲德博士均認為婚姻中貧乏的性生活是一種警訊。「如果你和你的伴侶整個月皆無性生活，假設任何一方非任職軍旅且正出勤中--那麼你們就必須要好好談談這件事了。」艾德勒說道。
事實上，近年來夫妻們的性生活愈來愈少且大多數都令夫妻雙方很不滿意，菲德博士說道。她認為這和雙薪家庭、每週60小時的工作時數有關。
菲德博士說道：「我正在研究許多年輕、非常健康但卻無性生活的人，他們過度投注于工作中，有太多壓力，太重視金錢。我在會談中聽見人們說他們寧願睡眠好也不需有性生活。」
菲德博士及艾德勒醫師認為現今有這麼多超級嚴重的情緒問題，重點在於惡劣的夫妻關係從臥室延伸出來，因為一方不願與另一方有性愛關係。所以，當你覺得你的性生活走了樣，便必須找人談談了。
逐漸要求品質
當我們設法要提升性經驗的品質時，常會發現一個秘密的贈禮：數量亦增加了。畢竟，好事不嫌多呀！所以，你如何提升性生活的品質呢？此乃本書之重點所在，特別是第二章「做自己心理的主人」和第三章「做自己身體的主人」。此處一開始我們先介紹一些由頂尖的性學專家所傳授的超級性愛秘訣--可提升及維持性愛經驗品質的不二法門。許多細節將在本書其餘部分介紹。
擠出時間來做愛
當我們因忙亂的生活而感到疲憊不堪，只想倒頭就睡時，對於性常常視其為負擔。它一旦成了一種模式，我們不禁要懷疑夫妻是否會對彼此感到乏味、厭惡，並開始視性生活為惱人的義務？當人們感到疲憊時，沒有人還會全心投入于一項活動中。做愛亦不例外，麥卡錫博士說道：「為此擠出時間來吧！而且至少30~45分鐘的優質時間，別匆忙，留點時間放鬆自己。」
享受事後的餘味
做愛結束並非就此結束。麥卡錫博士建議，和你的伴侶利用性交高潮後你所感覺到的溫馨及親密感來段「後戲」。「後戲」係指聊天、愛撫、擁抱，兩人共度親密時光--例如，一起散步或共飲一杯咖啡。這真的會建立親密感並延伸性交的歡愉。
「後戲不需太激烈，重點是雙方廝守在一起的感覺。至少5分鐘，別光顧着睡覺。」
減少勃起
沒錯，就讓它逐漸消退，讓它在性交時自然地發生和消退，別太在意它，心理治療師及性學專家傑克·莫林博士說道。勃起只有對某些特定的性交動作有用，別讓它的出現與否決定整個過程。只有當你想這麼做時才派它上場，否則便讓它休息。
「當你瞭解性交不只是生殖部位、做愛及高潮時，你將更能享受魚水之歡。」麥卡錫博士說道，「大多數的性交均持續不到10分鐘，我們對男性大力呼籲的是性的觀念而不只是剎那的快感。還有許多的刺激等你去發掘。」靈活運用你的手指
「以手指來溝通，專注在愛撫的感覺上。撫摸對方並被愛撫（從頭到腳）特別是非生殖器的部位。」麥卡錫博士說道。運用你最輕柔的愛撫，再更溫柔地重複10遍。
試着撫觸、摩擦、撫拍、按摩及緊抱對方。發現對方敏感之處，如大腿、手臂內側及頸部，別將焦點放在性高潮及性器官上，應將重點放在愉悅、微妙的感覺上。別只在性交時才撫摸對方。經常親密地相互愛撫，也別總把愛撫當前戲，將它變成一種愛的表現吧！
放鬆、放鬆、再放鬆
為了要徹底享受及體驗性的歡愉，你必須讓自己放鬆，心理治療師格羅博士說道。他建議大家：如果你特別緊張或疲憊，練習深呼吸，並花幾分鐘拉緊及放鬆身體不同部位的肌肉。

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